岡井千聖が減量に成功した朝食ダイエットとは?その方法を解説!

タレント
 
 
もと℃キュートのメンバーで歌手やアイドル、女優として大活躍の

岡井千聖さんが減量して痩せたと評判になっています。

 
 
バラエティでその斜め上のトークに引っ張りだこですが、その

激太りっぷりも話題になっていました。

 
 
今は痩せている岡井千聖ですがどのようにして減量に成功したのでしょうか?

 
 
また、そのダイエットの方法とはどのようなものなのでしょうか?

 
 
今回は、そのことについて調べていきたいと思います。

 
 
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岡井千聖が減量に成功!

 
岡井千聖さんは2002年に「ハロー!プロジェクト・キッズオーディション」に

合格され、2005年6月に℃キュートを結成されてからはアイドル、歌手、

女優として数多く活躍されています。

 
 
しかし、食べることが大好きで毎日ウーロンハイ片手につまみは

ラーメンというおデブまっしぐらの生活をされていました。

 
 
その時の画像がこちらです。

 
 
これが2014年頃の53Kgになってしまった彼女でした。

 
 
ここから一念発起してダイエットに取り組み9Kg痩せて

44Kgになりました。

 
 
その姿がこちらです。

 
 
 
 
 
このままで維持すればよかったのですが、2018年始めには

リバウンドしてしまい、48.6Kgになってしまったんです。

 
ここからの岡井千聖は努力でマイナス7Kgをわずか3カ月で

減量する事に成功したのです。

 
 
そのこともインスタに上げておられます。
凄い頑張りですね。

 
 
岡井千聖さんいわく、リバウンドのしない体づくりを

心がけたそうです。

 
 
いったいどのような方法で減量したのでしょうか?

 
 

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岡井千聖が実践した「朝食ダイエット」とは?

 
 
岡井千聖さんが今回実践したのが「朝食ダイエット」という

方法で減量されました。

 
 
岡井千聖さん自身はこの朝食ダイエットの方法については

説明されていませんが、少し前からインスタでお肉や野菜など

バランスの取れた朝食をアップされていました。
 
これだけの量の朝食を食べて減量できるなんてすばらしいダイエット法ですね。

 
 
実践したい方が多いのではないでしょうかね。


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「朝食ダイエット」の実際の方法を解説!

 
さて、朝食ダイエットの方法と実践の仕方を説明していきます。

 
 

朝食ダイエットの考え方

 
『ダイエット』と考えると、どうしても食べることを我慢して

体重を減らしたり、ツライ運動をして体重を減量していくことだと

考える方が多いと思います。

 
 
しかし、朝食ダイエットは生活習慣を変えるだけで、食べる量を

減らしたり、無理な運動をする必要はありません。

 
 
むしろ摂取カロリーはこの朝食ダイエットを始めた方が増えたと

おっしゃる方が多いくらいです。

 
 
 
簡単に言ってしまえば生活習慣の変化、つまり夜型の生活から朝方の

生活に変えるだけでそのほかの食事や運動、睡眠などは大きく

変えることなく痩せていくことが可能なダイエットになるのです。

 
 
ここまでの話ですと夢のようなダイエットですが、もっと

詳しく説明していきます。

 

食事について

 
このダイエットでも重要なのは食事です。

 
 
大切な事は、量や何を食べるという事ではなく食事時間です。

 
 
食べることが大好きなおか岡井千聖さんも晩御飯は一日の

内で一番軽いものに変えていました。

 

一日の最後の食事時間を決める!

 
一日の最後の食事、つまり晩御飯ですがこの時間を決めます。

 
 
基本的には20時までで決めるのですが、一般的には19時まで
にすることをお勧めします。

 
 
仕事の関係上、19時では無理とおっしゃる方もあると思うので

20時としていますが、基本的には19時までに晩御飯は済ませてください。

 
 
それでも日によって時間が過ぎて食べれないという方がおられると思いますが

そんな時は我慢しましょう。

 
 
その時に一番脂肪が燃えているのだと想像して、軽い運動をして

気を紛らわすとか普段できない家事をこなしたりしましょう。

 
 
あれ?

我慢しないダイエットでは?

 
 
そう思う方もおられると思います。

 
 
そう感じたら、食べれない日を作らないように生活習慣を

変えてそのような日が無いように心がけることです。

 
 
どうしても仕事が終わらないと思ったら、仕事の合間に

何かを口に入れるとか、早めに晩御飯を食べておくとかして

お腹が空きすぎないようになると思います。

 
 
基本は決めた時間より後は食べないということです。

 
 

とはいうものの食べたいときは?

 
決めた時間以降にどうしても食べたくなったらこれをしましょう

 
 
 軽く運動をする
 
無理のないストレッチインナーマッスルを刺激する様な運動は

アドレナリンの分泌を促してお腹の空きが減少します。

 
 
激しい運動はいけませんが気晴らしになるような運動をしましょう。

 
◇ 体重計に乗る
 
体重計に乗る習慣をつけることは大切ですが、特に空腹時に

体重計に乗ることオススメします。

 
 
体重が増えていれば、もっと頑張らないとと思いますし、減っていると

俄然やる気がわいてきます。

 
こまめに体重計に乗りましょう。

 
◇ 飲み物を飲む
 
どうしても我慢できなければ、水分で欲求を満たします。

 
 
基本は水やお茶ですが、カロリーの無い炭酸水などは

お腹が膨らんで空腹が落ち着きます。

 
しかし、あまり飲みすぎると睡眠中にトイレに行く事になり

良質の眠りが取れませんので飲みすぎに注意しましょう。

 
 

食事内容は?

 
一番のオススメは和食で食物繊維やミネラルがたっぷり含んだものを

偏らずに何品も食べることです。

 
 
できれば米も雑穀米にして大盛りやおかわりを控えます。

 
 
小麦などの糖質はできるだけ避けてバランスよく食べるようにしましょう。

 
 
カロリーをまったく気にしないでいいというわけではありませんが、

摂取カロリーを気にするよりバランスよく食べることを心がけてください。

 
 
高カロリーな食べ物(ラーメン、ピザ等)を食べたいときは

朝か昼にしてください。

 
 
大切な事はストレスを溜めないで食べたいものをできるだけ食べる

工夫をする、つまり時間とタイミングを考えてうまく生活に

取り入れて行ってください。

 
 

まとめ

 
このように朝食ダイエットで岡井千聖さんはなんと3カ月で

マイナス7Kgもの減量に成功されました。

 
 
ダイエットの方法は次々と新しいものが紹介され、一時はブームになっても

新しいものが出るとまた下火になってしまったりします。

 
 
しかし、自分に合ったダイエットを見つけてそれをずっと実践し続ける事が

できれば、こんなに素晴らしいっことは無いですね。

 
 
岡井千聖さんも今後二度とリバウンドしないことをお祈りします。
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